Enneigement

WSL Institut pour l'étude de la neige et des avalanches SLF [ lire la suite ]

Prévision du danger d'avalanches

Le bulletin national vous informe sur la situation actuelle. (Institut Fédéral pour l'Etude de la Neige et des Avalanches, Davos) [ lire la suite ]

Météo pour randonneurs

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Sports d'hiver

Prévision pour toutes les pistes en Suisse. [ lire la suite ]

Enneigements

Sur les chemins de randonnée avec des bâtons

Les bâtons remportent un succès grandissant auprès des randonneurs. Comment expliquer cet engouement? Dans le conseil santé du jour, vous découvrirez quels sont les avantages et les inconvénients des bâtons de marche.

Il faut savoir utiliser les bâtons correctement.

Première constatation: la marche avec des bâtons est bénéfique pour la santé. C'est surtout en ascension que les cannes apportent un réel soulagement. Elles amortissent en effet les impacts au niveau des articulations des genoux et des hanches mais aussi du dos. Cela est d'autant plus vrai lorsque vous marchez avec un sac à dos chargé car le poids est mieux réparti sur les articulations. Sur terrains accidentés, les bâtons permettent de garder l'équilibre. En montée, ils aident à avancer. Avec des bâtons, les muscles des jambes sont moins sollicités, l'exercice bénéficie aussi aux bras et au haut du corps.

Ajuster la bonne longueur

La longueur des cannes de trekking et des bâtons télescopiques peut être adaptée. Pour une utilisation optimale, le bras devrait former un angle droit lorsque vous tenez la canne sur terrain plat. En descente, il est conseillé de rallonger légèrement la longueur des bâtons (en fonction de la pente) et en montée de la raccourcir quelque peu. [lire la suite]

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