Schneehoehen
Ski-Fitness: 6 Übungen, die du zu Hause machen kannst
Du hast einen Skiurlaub geplant? Super Idee. Um mehr Zeit auf den Ski als auf dem Hintern zu verbringen, solltest du dich gut vorbereiten. Hier sind 6 tolle Ski-Übungen, die du zu Hause machen kannst. Unser Workout enthält Kniebeugen, Ausfallschritte, Planks, seitliche Sprünge, Baum-Positionen und Wand-Kniebeugen. Los geht’s!
 |
6 Ski-Übungen als Vorbereitung für die Piste. |
Kniebeugen
Nach dem ersten Tag auf der Piste werden sich mit Sicherheit deine Oberschenkel melden. Du kannst unnötigen Schmerzen vorbeugen, indem du deine Beinmuskeln mit klassischen Kniebeuge-Übungen kräftigst.
- Stelle dich aufrecht hin, die Füße stehen etwas weiter als schulterbreit auseinander.
- Beuge deine Knie, als ob du dich auf einen Stuhl setzen würdest.
- Sinke langsam nach unten und halte dabei deine Fersen auf dem Boden und deinen Rücken und deine Hüfte gerade.
- Drücke dich von den Fersen aus langsam wieder hoch.
Ausfallschritte
Ausfallschritte sind eine ideale Übung für Skifahrer, weil sie nicht nur die Beine kräftigen, sondern auch das Gleichgewicht verbessern. [weiter]
