Wetter & Gesundheit
Spazieren ist Balsam für unseren Körper
Die Natur wirkt anders als die menschliche Umwelt auf unser Gemüt. Sie berührt uns, heilt und gleicht das Chaos in Körper und Geist aus.
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Spazieren Sie durch die Natur und geniessen Sie den Urzustand. Foto: Dmitry Schemelev on Unsplash |
1. Ein regelmässiger Spaziergang verhindert Übergewicht
Arbeit ist nur noch in einigen Berufen körperlich herausfordernd. Die meisten Tätigkeiten werden im Sitzen erledigt, was Bewegungsmangel nach sich zieht. Im Vergleich zu der Energiemenge, die wir durch das Essen zu uns nehmen, kommt der Umsatz der Energie zu kurz.
Unternehmen Sie regelmässig einen Spaziergang, verbraucht diese Bewegung Energie. Auf den ersten Blick sieht es so aus, als würde es nicht zu sportlichen Aktivitäten zählen, wenn Sie langsam durch die Gegend spazieren. Natürlich kommen Sie schneller auf dem Laufband oder bei einem Ausdauerlauf ins Schwitzen. Gehen Sie jedoch bewusst und aufmerksam durch die Natur, verbrauchen Sie auf ruhige Weise ebenfalls Kalorien. [weiter]
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Joggen schädlich für die Knie?
Immer wieder kommt der Spruch ins Spiel, dass Joggen und Lauftraining schlecht für die Knie sei. Die Erschütterungen würden den Knorpel über einen längeren Zeitraum abnutzen und zu Knieschmerzen führen
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Leichte Knieschmerzen tauchen in der Anfangsphase öfters auf und verschwinden nach einigen Tagen wieder. |
Joggen schädlich für die Knie?
Wenn du mit passenden Laufschuhen unterwegs bist, dein Training langsam steigerst und nicht übertreibst, kann Joggen und Laufen Knieschmerzen sogar verhindern. Die Knorpel werden über eine Gelenkschmiere mit den nötigen Nährstoffen versorgt. Wenn du dich nicht bewegst, können sich die Knorpel zurückbilden. Wenn du dich regelmässig bewegst, gelangen genügend Nährstoffe zu den Knorpeln und diese werden damit belastbarer. Ein optimales Krafttraining hilft zudem, die Belastung auf die Knie zu reduzieren. Kräftige Beinmuskeln entlasten deine Kniegelenke.
Sowohl die Knie-, wie auch die Fussgelenke werden durch regelmässiges Joggen oder Laufen gestärkt. Das betrifft sowohl die Muskeln wie auch die Sehnen und Bänder. Starke Füsse helfen dir auch, das Risiko eines Umknickens zu minimieren. [weiter]
