Wetter & Gesundheit
Fit und gesund durch den Herbst
Wie Sie nach dem Sommer wieder in Schwung kommen
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Setzen Sie sich klare und messbare Ziele |
Der Herbst ist die ideale Jahreszeit, um nach der Sommerpause wieder aktiv zu werden. Mit den kühleren Temperaturen und den farbenfrohen Landschaften können Sie sich leichter motivieren, gesund und fit durch den Herbst zu kommen. Regelmäßige Bewegung und eine bewusste Ernährung sind der Schlüssel, um den Körper nach dem Urlaub wieder in Form zu bringen und das Wohlbefinden zu steigern.
1. Starten Sie langsam und mit Beständigkeit
Nach einer Pause kann es herausfordernd sein, den Einstieg in die gewohnte Sport-Routine zu finden. Auch wenn die Motivation groß ist, sollten Sie sich Zeit nehmen und die Intensität schrittweise erhöhen. Dadurch vermeiden Sie Überanstrengungen und Verletzungen. Ihr Körper braucht Zeit, um sich anzupassen, und mit kontinuierlicher, moderater Bewegung legen Sie eine solide Basis, um fit und gesund durch den Herbst zu kommen. [weiter]
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Sport im Herbst: Warum wir jetzt erst recht raus sollten
Im Sommer fällt es leicht, sich draussen zu bewegen. Aber auch in der kalten Jahreszeit brauchen Geist und Körper den direkten Kontakt zur Natur
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Raus in die Natur! |
Die Tage werden kürzer, es wird früher dunkel, es ist kalt und nass. Motivation, um sich draussen zu bewegen, sieht anders aus. Trotzdem ist der Rückzug auf den Hometrainer eher der falsche Weg. Denn die Natur draussen hat Körper und Geist deutlich mehr zu bieten als die eigenen vier Wände.
Das zeigt auch eine Analyse britischer Forscher der Universität Exeter: Sie schauten sich in Studien an, ob Sport indoor oder outdoor einen grösseren Benefit für Körper und Geist bringt. Das Ergebnis: Stress, Ärger und Stimmung besserten sich bei den Studienteilnehmern im Freien deutlich mehr, Sport machte ihnen draussen zudem mehr Spass und sie waren danach zufriedener. [weiter]
