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Météo & Santé

5 raisons d’adopter la sieste en été

A condition de ne pas excéder 30 minutes à une heure, la sieste a de nombreuses vertus pour la santé.

Dans un endroit frais pour faire la sieste, c'est bénéfique à plus d'un titre pour la santé. DR

Naturelle chez les mammifères, elle est même constitutionnalisée au travail en Chine. Pourquoi ne pas profiter de la période estivale pour s'y mettre, alors que chaleur et détente incitent à l'assoupissement du début d'après-midi? Zoom sur tous les bienfaits de cette pause salvatrice.

Un cœur en meilleure forme

Baisse de la pression sanguine, récupération du système cardiovasculaire, la sieste est bénéfique pour le cœur. La libération de deux hormones, adrénaline et noradrénaline, qui participent au réveil, stimulent le rythme cardiaque. Une étude scientifique grecque de 2007 a montré qu'à condition d'être régulière (trois fois par semaine), une sieste de 30 minutes diminuait le risque de mourir d'une défaillance cardiaque de plus de 30%. A pratiquer cet été pour doper ses performances sportives. [lire la suite]

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De la high-tech contre les coups de soleil

Comment fonctionnent les crèmes solaires modernes et quels aspects prendre en compte?

Choisissez selon vos préférences entre un spray transparent, une lotion à pulvériser ou du lait venant d’un tube?

Les produits solaires protègent la peau des rayons ultraviolets dangereux et, partant, des coups de soleil, ils hydratent l’épiderme et réduisent le photo-vieillissement cutané. Mais quelle protection solaire choisir? Un spray transparent, une lotion à pulvériser, du lait venant d’un tube ou plutôt d’un flacon? «Optez de préférence pour un produit qui vous plaît et que vous utilisez volontiers, car vous devez ensuite l’appliquer régulièrement et en quantité suffisante», conseille Nina Wanek (36 ans), responsable en recherche et développement auprès du fabricant cosmétique Mibelle AG.

Filtres chimiques ou physique

Quelle que soit la forme privilégiée, une chose est claire: «Dans les produits solaires, la tendance est aux indices de protection de plus en plus élevés», commente N. Wanek. Alors qu’on trouvait autrefois des produits dotés d’un indice de protection 2, ceux-ci ont pratiquement disparu aujourd’hui. La protection solaire la plus vendue affiche un indice 30. Pour assurer cette protection, on utilise des filtres UV chimiques ou physiques. Tandis que les filtres chimiques absorbent le rayonnement ultraviolet, le restituent avec moins d’énergie et transforment l’énergie restante en chaleur, les filtres physiques réfléchissent le rayonnement et le tiennent ainsi à distance de la peau. [lire la suite]

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