Feinstaub Schweiz

Feinstaub Schweiz - aktuelle Karte der Belastung [ weiter ]

Luftreinhaltung

Kompetente Beurteilung der Luftbelastung lokal, regional und national von METEOTEST [ weiter ]

Wetter & Gesundheit

So gibt es beim Joggen keine Schmerzen

Die Anforderungen an den Laufsport scheinen auf den ersten Blick überschaubar. Wer seinen Körper jedoch nicht gezielt auf das Laufen vorbereitet, wird bei steigendem Trainingsumfang und steigender Trainingsintensität schon bald eines Besseren belehrt.

Es gibt Momente in denen sollte man eine Lauf-Pause einlegen.

Beim Laufsport wird unser Bewegungsapparat aufgrund der wirkenden Kräfte auf eine harte Probe gestellt. Aufkommende Schmerzen in Muskeln, Gelenken und Sehnen sind ernst zu nehmen. Wer belastungsabhängige Reaktionen des Körpers ignoriert, riskiert früher oder später eine Zwangspause oder wird – im Extremfall – gezwungen, den Laufsport aufzugeben. Deshalb ist es wichtig, den Körper auf die bevorstehenden Belastungen gezielt vorzubereiten.

Warum ist der individuelle Laufstil wichtig?

Jede Läuferin und jeder Läufer – Profis und Gelegenheitssportler gleichermassen – zeigen hinsichtlich ihres Laufstils ein individuelles Bewegungsmuster. Es wird einerseits durch die Anatomie und andererseits durch die funktionelle Stabilität bestimmt. Die Fachleute sprechen dabei von Habitus. [weiter]

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Was tun, wenn der Schlaf nicht kommen will?

Müssen es gleich Schlafmittel sein oder gibt es andere Tipps, die beim Einschlafen helfen? Hier kommt die Experten-Meinung.

Von wegen das bisschen Schlaf … Foto: iStock.

Sie kennen das: Sie fallen abends nach einem anstrengenden Tag hundemüde ins Bett, aber die Augen wollen einfach nicht zufallen. Viele Dinge gehen Ihnen noch durch den Kopf, der Körper kommt nicht zur notwendigen Ruhe. Oder Sie werden nachts wach und finden dann nicht mehr in den Schlaf. Beides kann auf Dauer belastend werden und sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Schlaf und Lebensqualität sind eng miteinander verbunden! Daher ist es sinnvoll, sich hier mit bewährten Mitteln gegen Schlaflosigkeit zu befassen.

Interessante Fakten über Schlaf: Wussten Sie das?

  • Jeder Mensch wacht etwa 25 Mal nachts auf, ohne es zu merken.
  • Umlagerung zur Durchblutungsförderung: Es kommt zu mehr als 30 Drehungen im Schlaf.
  • Schlafend können wir abends Gelerntes besser abspeichern. [weiter]